つらい疲れやストレスを解消！

ハンドマッサージをするときは、まずハンドクリームを適量とり、手全体に広げます。
このとき、手のひら全体で手の甲から指先に向かって軽くさするだけでも、緊張をほぐし、血液やリンパの流れを促進する効果があります。

クリームが手全体に馴染んだら、指一本一本にクリームをのばすように、もう一方の手で軽く握って指の付け根から指先に動かしていきます。 指先まで動かしたら、爪の生え際や爪の横を軽くつまむようにマッサージ。この部分は、ツボが集中しているので気持ちがいいです。

次に、指の間もマッサージしていきます。指と指の間の水かきの部分をつまんで、引っ張るように刺激します。
特に、親指と人差し指の間には、肩こりや頭痛、便秘などに効く合谷と呼ばれるツボがあり、肩こりや疲れがたまっている場合には硬くなっていたり、 つまむと痛い場合もあります。気持ちいいと感じる強さでほぐしていきましょう。

クリームで親指を滑らせるように押し当てていくと、ゴリゴリとしたコリを発見することもあります。 これは、疲れがたまっている証拠です。

ツボを刺激したあとは、指を組んで手首を回したり、指を手のひらが反る方向に押してストレッチします。 関節がしなやかになり、血行がよくなります。

仕上げには、手のひら全体で手を包みこむように軽くマッサージしておきましょう。 ハンドマッサージが終わるころには、血行がよくなり、指先や体が軽くなる感覚があるはずです。
ツボの位置には、微妙な個人差があるので、気持ちいいと感じる場所を探りながら心地よい程度の強さで刺激していきましょう。